Витамин плодовитости

0

Среди группы антиоксидантов есть один, который называют витамином плодовитости. Это витамин Е или токоферол. В  переводе с греческого языка «токоферол» значит «приносить потомство». Без него сексуальная жизнь была бы не возможна. Мужчинам  витамин Е  помогает в образовании сперматозоидов, а у женщин повышает сексуальное влечение.


Витамин Е открыли в 1922 году и в настоящее время известно восемь форм этого антиоксиданта. Он накапливается в жировых тканях организма и защищает мембраны клеток от атаки свободных радикалов. Нейтрализуя их действие, препятствует развитию различных патологий, укрепляет иммунитет и продлевает молодость. Наиболее эффективен витамин Е в сочетании с другими антиоксидантами, например присутствие витамина C значительно усиливает противораковое действие токоферола.

Доказано, что витамин Е циркулируя вместе с кровью предотвращает образование тромбов в сосудах, очищая вены, артерии и капилляры от кровяных сгустков. Токоферол обеспечивает функционирование сердечной мышцы, тем самым снижает риск развития заболеваний сердца.

Недостаток витамина Е может вызывать мышечную слабость. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, он вам особенно необходим, так как он поддерживает нормальную деятельность мускулатуры, снимает судороги ног и дает физическую выносливость.

Кроме того, в организме человека витамин Е:

  • принимает участие в обмене белка и синтезе гемоглобина, понижает уровень глюкозы;
  • помогает при лечении глазных болезней, например катаракт;
  • формирует нормальное внутриутробное развитие ребенка;
  • уменьшает проявления предменструального синдрома, облегчает протекание климактерического периода у женщин;
  • снижает тяжесть осложнений при сахарном диабете;
  • ускоряет заживление ран, шрамов и уменьшает вероятность образования рубцов;
  • облегчает течение неврологических заболеваний, например болезнь Паркинсона и Альцгеймера;
  • лечит кожные заболевания, препятствует появлению преждевременных морщин.

Токоферол нетоксичен, однако его избыток повышает кровяное давление.  Поэтому для гипотоников это может быть способом лечения, а вот гипертоникам лучше воздержаться от приема больших доз и ограничиться естественными продуктами, в которых имеется этот витамин.

Суточная потребность витамина Е детям составляет от 3 до 7 МЕ, у мужчин 10 МЕ, для женщин 8 МЕ, в период беременности и грудного вскармливания – 10-12 МЕ.

Источниками витамина E являются масло из зародышей пшеницы, подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, кунжутное масла. Много токоферола в орехах, шпинате, моркови, овсянке, яичном желтке в некоторых видах рыб (лосось, сельдь, треска).

Для эффективного усвоения витамина Е необходим селен и цинк, а мучное и сладкое, напротив, снижают действие токоферола. О нехватке витамина Е будет говорить: мышечная дистрофия, нарушение работы сердца и репродуктивной функции и исчезновение сексуального влечения.