Особенности весеннего питания!

0

Весной необходимо целиком изменить подход к организации своего питания. Если в осенне-зимний период крайне важна пища, содержащая углеводы, белки и жиры, то весной для рациона наиболее подходит пища растительная. Это восполнит потребность организма в различных витаминах и микроэлементах, а также выведет из него токсины и шлаки.
Особое внимание на изменение подхода к питанию весной необходимо обратить людям, которые страдают перееданием, ведут малоподвижный образ жизни, перенесли различные вирусные и простудные инфекции.

Как же следует питаться весной правильно?

Нужно ввести в свой рацион зелень, фрукты и овощи. Их можно приготовить в пароварке, но лучше употреблять в свежем виде. Это поможет наладить пищеварение, а также избавиться от различных шлаков и токсинов. Для заправки различных салатов наиболее подходящим будет оливковое масло. Как можно меньше в пищу следует употреблять жиры животного происхождения, различную консервацию, жареную пищу и копчёности.
Необходимо ежедневно вводить в свой рацион не менее 150г орехов, увеличить в нём количество круп из цельного зерна. Стоит покупать отруби в аптеке и добавлять их в пищу, которую вы готовите.

свежая зелень

Для профилактики весеннего авитаминоза можно использовать свежую зелень. Готовится она необычайно просто: побеги срезаются острым ножом, промываются под струёй проточной воды, мелко нарезаются. Их стоит посолить и залить соевым соусом.

Lachsfilet

Насытить магнием организм и повысить его общий тонус помогут морепродукты, шпинат и бобы. Магний крайне важен для нормального функционирования кишечника и сердца, нормального и крепкого сна.

Продукты на животной основе нельзя полностью игнорировать. Рыбу именно жирных сортов следует употреблять 2 раза в семь дней. Каждый день следует употреблять не менее ста пятидесяти граммов красного, а также белого мяса.
Следует полностью отказаться от мучных продуктов, продуктов, содержащих крахмал и сахар, а также чипсов, сладкой газировки, алкогольных напитков, фастфуда, различных кондитерских изделий с кремом.